练太极拳时，如何预防膝关节受伤？

初习太极拳时，对膝关节保护至关重要。那么，在练习太极拳时究竟该如何保护膝盖呢？ 一、练太极拳易损膝盖的主要原因是身体重量过多集中在膝盖，使其受力负重过大。比如练习陈氏太极拳老架时，应少用裆劲，以腰劲为主。若倒重心时拧膝严重，再加上震脚的反冲力，就很容易受伤。 膝盖屈曲角度以 45 度为宜，一旦超过 60 度，膝盖承重会大幅增加。以体重为例，60 公斤体重者膝盖可能承受 500 斤重量，80 公斤体重者则承重达 800 斤，稍不注意就会疼痛。尤其是在练习大架、震脚和扭膝动作时更......【更多...】

2024-12-21